芝士鸡胸肉酱面的热量和减肥功效

碗面一只、番茄 1-2个、鸡胸肉 100克、低脂芝士块 1块、盐 1/3勺、酱油 1勺、番茄酱 1勺、黑胡椒少量

1、把面条煮熟晾干水，番茄去皮切小块，鸡胸肉切丁（放一勺酱油少量胡椒搅拌）
2、炒鸡丁（我用平底锅炒，所以连油都木有放）炒番茄放2勺凉开水，用铲子翻动的同时压一下，让番茄出汁，然后加1勺番茄酱，1/3勺盐，把鸡肉和芝士块倒进去翻炒，芝士全部融化就可以上碟。
3、倒在面条上面搅拌，超级好吃！！！

食材功效信息

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、降血脂等功效；可与西葫芦、鲫鱼、豆腐搭配；与鲇鱼、青鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益气、温中益气等功效；可与豇豆、茶树菇、冬瓜搭配；与鲤鱼、红薯、菊花相克，同食可能会引起不适；

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