| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 812千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 67千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 花生酱面包卷热量/卡路里1299千卡 | |||
 热量1299千卡,相当于观鸟520分钟消耗的热量150 | |||||
1、先做汤种，水100克+高粉25克煮成糊状后放冰箱冷藏
2、汤种100克、1/3的高粉、糖20克、蛋40克、水20克放面包机内
3、拌至糊状
4、加入其余的材料（除黄油外）
5、拌成光滑面团后加入黄油 拌至出膜
6、发酵2.5倍大
7、转动面包机排出气体，静置30分钟
8、取出面团分成4等份
9、取一面团擀成长方形片状
10、抹上颗粒花生酱
11、卷起成橄榄状
12、做好的面坯排放在烤盘中
13、发酵1.5倍大，涂上表面蛋液
14、在面团上割出几个口子
15、放180度的烤箱中烤20分钟
16、出炉晾凉即可食用
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、加饱腹感等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、治肝顺胃、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、滋阴等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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