| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 妈妈南瓜包热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于抹水泥350分钟消耗的热量180 | |||||
1、把南瓜去皮，去瓤。
2、切成小块
3、发面一个小时左右即可。
4、擀皮时稍微厚一点，不要太厚。(比饺子皮厚哦！)
5、这是包好的，至今不会包包子，技术太高，全是妈妈包的～
6、放入锅中，蒸25分钟就好。在包子底抹点油，防止粘锅。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、降血糖等功效；可与牛腩、绿豆、红枣搭配；与芹菜、大闸蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养心、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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