盐焗鸡的热量和减肥功效

1、姜黄粉、盐、五香粉、白胡椒粉放入碗中。

2、将所有粉类混合均匀备用。

3、广东米酒淋在鸡身，内外揉搓均匀去异味。

4、撒上混合好的调料粉，内外抹匀。鸡肚内塞入姜块、葱结、八角。

5、鸡脚对折塞入鸡肚内，并用绵线将关节绑好固定。

6、鸡装入保鲜袋中放冰箱冷藏腌制四小时，取出后放在阴凉通风处晾制3小时左右，直至表皮变干爽。

7、烘焙用纸刷上一层薄油。

8、将整鸡包裹住。再用另一张烘焙纸从上往下将鸡包裹严实。

9、铸针锅内垫上两层烘焙纸，高度超过锅边。

10、海盐用小火炒至干爽滚烫，可按自己喜好另加入八角、花椒、干辣椒同炒，让盐更有风味。

11、先将热海盐铺至锅内1/3高度，纸的收口朝下放入包裹好的鸡。

12、将剩余的热海盐倒入并没过整鸡，表面可按个人喜欢好撒上香葱和辣椒。加上盖子小火焗25-30分钟即可。