| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 手撕包菜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于举重22分钟消耗的热量180 | |||||
1、包菜洗净撕成块。
2、干红椒用清水浸泡备用。
3、坐锅热油，下花椒小火煸香后捞出。
4、锅内留花椒油，下干红椒煸香。
5、倒入包菜大火翻炒。
6、加食盐、生抽调味，炒至包菜断生即可。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与西红柿、木耳、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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