| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 子排 | 克 | 1207千卡 | 278千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 1162克 | 胡萝卜豆角土豆炖子排热量/卡路里1625千卡 | |||
 热量1625千卡,相当于种花361分钟消耗的热量270 | |||||
1、所有材料如图
2、一起放入砂锅炖 保证土豆胡萝卜吸入肉汁
3、水满过蔬菜即可
4、大火烧开后直接小火焖
5、下饭 肉汤汁可以下面
子排的热量278千卡（每100克）；具有止消渴、润肌肤、补钙等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、健脾等功效；可与豇豆、牛肉、黄瓜搭配；与圣女果、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、抗癌等功效；可与比目鱼、香菇、绿豆芽搭配；与白萝卜、水萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑化湿、清口、调和脏腑等功效；可与香菇、玉米、冬瓜搭配；
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