| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 943克 | 超简单韩国部队锅热量/卡路里2022千卡 | |||
 热量2022千卡,相当于下坡滑雪404分钟消耗的热量300 | |||||
1、首先把所有主料切片，蘑菇切段，洋葱和香肠忘记照了，肉因为是买的五花肉卷所以不用切-_-||
2、切完放盘子里码好，蔬菜菜另放一个盘子
3、然后做部队锅的调料酱，韩国酱油我实在不喜欢，就在中国食品店买了海天的海鲜酱油，辣椒酱，生抽，料酒（稍稍放一点），辣椒面，胡椒粉，蒜泥，香油，稍稍放一点水调成糊状颜色很好看的，味道也棒
4、取一个锅，最好大点那种炒菜锅，或者平锅，放入水，干海带（或者紫菜），蛤蜊（我就没有放，韩国卖太贵买不起），鱼粉，煮开
5、水开以后转小火，把所有东东码进去，最上面放肉，肉上面放些泡菜，再添水撒上刚刚拌好的调料酱，大火煮
6、泡菜选哪个都没关系，依照自己口味，我比较喜欢这个和韩国的一种叫???的泡菜，味道比较正
7、方便面选哪种都没关系，我用的三养拉面，因为便宜，另拿个锅用白水煮稍稍软，然后扔到刚刚锅里一起煮
8、所有东西都煮熟后扔两片起司进锅里
9、超简单的是不是？就是原料的问题
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、预防高血压、帮助消化等功效；可与猪肉、猪骨、羊肉搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、降血脂等功效；可与鸡肉、猪肝、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促进血液循、提高免疫力等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
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