| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 677克 | 养生浓汤热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡,相当于耕种25分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料
2、山藥番茄還有花菜切塊
3、南瓜半顆切塊用調理機打成汁
4、配合600ML的水
5、3分鐘
6、高湯沸騰後加入香菇滾會在到入南瓜汁
7、將山藥番茄等都下鍋煮熟，約8分鐘
8、加3大匙的白醬，沒白醬可用500ML鮮奶
9、最後加一小匙欠粉水略加勾芡
10、喜歡種口味的朋友還可以ˇ灑上香濃的起司粉
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与糙米、牛里脊、薏米搭配；与皮皮虾、羊肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防高血压、降血脂等功效；可与荸荠、马蹄、武昌鱼搭配；与北极虾、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；
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