| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 四季豆肉沫热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡,相当于郑多燕减肥操144分钟消耗的热量360 | |||||
1、新鲜四季豆去茎，洗净切丁。
2、水烧开，四季豆煮熟，水沥干。
3、准备好材料。
4、肉沫先下锅炒熟。
5、再加入玉米和四季豆，加入盐，鸡精，少量生抽。
6、ok，炒熟出锅了。两小仔也爱吃，又营养。
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、消暑化湿、安养精神等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、软化血管、增加记忆力等功效；可与豌豆、牛膝、橙子搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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