| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 203克 | 火腿鸡蛋饼 故事版热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于跑步39分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好火腿肠老爷爷、鸡蛋宝宝、葱先森、碗阿姨、打蛋器哥哥。
2、先从葱先森下手吧o(^▽^)o。把葱先森大切N块!
3、切好了。
4、也把火腿肠老爷爷大切N块。
5、把鸡蛋宝宝打进碗阿姨的肚子里。
6、用打蛋器哥哥打鸡蛋宝宝。PS：果友家没有打蛋器可以用筷子代替。
7、好了。
8、撒下葱先森。
9、撒下火腿肠爷爷。
10、用打蛋器哥哥再打一次。
11、倒油。
12、等油沸腾后倒下鸡蛋。
13、炒一炒^_^
14、美味可口的火腿肠鸡蛋饼好啦───Ｏ（≧≦）Ｏ────不过丹丹之前为豆友边炒边拍，丹丹都被油飙到了T^T。果友们要一直支持丹丹噢
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、预防癌症等功效；可与干贝、玉米、圆生菜搭配；与兔肉、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋肝阴、润肌肤等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、滋阴补阳、治疗高血压等功效；可与股内牛肉、前腱牛肉、洋菇搭配；与大枣、干枣、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
