| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 自制薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于仰泳41分钟消耗的热量420 | |||||
1、土豆切条，放在盐水里泡10—15分钟
2、土豆条沥干水，在电饼档里刷上油，放入土豆条。油大约是苹果手机大小的量(^_^)
3、电饼档加热5分钟左右，把土豆条翻个个。在加热5分钟。关电，闷5分钟。如还有油，再加热5分钟。
4、出锅～～配上番茄酱，好吃又美味。而且制作方便，不宜糊，掌握不好火候的亲们大可放心哦～油也比炸的少。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、和中养胃等功效；可与豆角、肥牛、黄瓜搭配；与螃蟹、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、护肤、生津止渴等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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