| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 香菇鲜肉奶油焗饭热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于冰上掷石游戏70分钟消耗的热量240 | |||||
1、香菇切丁與絞肉玉米下鍋同炒
2、炒熟後加入鮮奶500CC或白醬4大匙，在加入500CC調味好的高湯煮一分鐘
3、將鍋中所有材料全部盛入可以進烤箱的容器
4、在餔上滿滿的乾酪絲或放朵菜類放入烤箱10分鐘
5、移出烤箱，滿屋子都是香香濃濃的起司味，大功告成了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、益肺宁心、保护肝脏等功效；可与牛膝、魔芋、松子搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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