| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 全麦吐司牛奶布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于缝衣服97分钟消耗的热量90 | |||||
1、将全麦面包烤一下，这样吃起来更酥脆。
2、将烤好的全麦吐司切小块备用。
3、牛奶倒入牛奶锅中，加一小块冰糖煮至冰糖融化。待凉。鸡蛋打散倒入牛奶中搅拌均匀。后用滤塞过滤一次，就完成了布丁液的制作。
4、将切好的吐司放入碗中，倒入布丁液。放入微波炉中烤5分钟
5、出炉后将烤好的面包布丁，按照自己的喜好撒上葡萄干或者坚果就可以享用啦～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、美容等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与米汤、空心菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与肥牛、牡蛎 、西红柿搭配；与兔肉、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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