红烧肥肠的热量和减肥功效

1、猪大肠正面反面翻着洗干净，有油的那面要把脏的地方扯干净，留部分油哦，没有油不好吃了，洗的时候可以加入面粉，或者啤酒洗，可以去除黏液，我今天用的面粉

2、猪大肠用开水过一下。

3、将过水的肥肠切小段放一边备用

4、准备各种材料，香料要剪断哦，会更快的入味，青笋滚刀切好。豆瓣酱是自家做的。

5、热锅将油烧熟，放入干辣椒、花椒、姜、蒜暴炒，直到看到材料要干焦就OK

6、再加入备好的肥肠继续炒，炒到肥肠水气都干了。

7、肥肠的水分炒干后，把肥肠推在锅的边沿，炒辣椒酱，待香味出

8、豆瓣酱的香味出来以后就可以加香料了，这时候所有的香料除了橘皮都全部放进去炒，炒个1分钟左右

9、再把肥肠混入香料继续炒，香味出就可以了

10、加入开水，橘皮，鸡精，大火顿开

11、待大火煮开后，我换了炖锅，转中火，慢慢烧，40分钟左右就可以了，或者时间紧急的话可以用高压锅压10分钟。

12、肥肠差不多了就可以放入青笋了，煮个15分钟，青笋软了就可以了

13、起锅前可以尝下味道，每家的豆瓣不一样，我家豆瓣很咸，所以出锅刚好合适，如果味道淡的再起锅前再加盐，最后根据个人喜好加入葱花或者香菜，美味的肥肠就做好了。