咖喱燕麦包子的热量/卡路里_咖喱燕麦包子的做法

1、将面粉酵母燕麦和适量水放入面包机中和面发面，静候两小时，发到两倍大。
2、将猪肉切成丁后剁碎，加入盐料酒葱姜腌制五分钟，木耳胡萝卜切成丁后焯水，沥干水分后加入两块咖喱，小火使得咖喱融化，出锅后倒入猪肉泥中，加入少许橄榄油搅拌均匀备用。
3、包包子。用擀面杖擀成大小一样的饺子皮，加入馅料开始包。
4、包好后等待15分钟再入蒸锅蒸30分钟。蒸好后不要开盖，让它闷5到10分钟。

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、浮肿、增强体力等功效；可与冬菇、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、止消渴、滋阴等功效；可与圆白菜、冬笋、黑木耳搭配；与北极虾、鸭梨、香菜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、便血、减肥等功效；可与豇豆、海蜇头、猪血搭配；与海螺、鸭翅、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、消食等功效；可与卷心菜、西兰花、绿豆芽搭配；与西红柿、苹果、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

咖喱燕麦包子的热量和减肥功效