| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 超级美味的煎蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于睡觉110分钟消耗的热量54 | |||||
1、准备好一个碗和蛋还有筷子。
2、把蛋打进碗里。「打得不好诶。」
3、用筷子或打蛋器打蛋。
4、打完蛋后要呈现蛋汁上全部都布满泡泡。
5、撒一点葱，要撒得比较均匀。「可放可不放」
6、热好锅，不要有水。刚开始是大火，放油。
7、把蛋倒进来，开小火。
8、一面煎好翻另一面，每面都不要太久，不然焦了。
9、耶，完成了^_^！是不是很简单。根据自己口味放酱油吧「可放可不放Y(^_^)Y」
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与明虾、百合、玉米搭配；与鹅蛋、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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