| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 585千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 三文鱼浇饭热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于听音乐585分钟消耗的热量60 | |||||
1、黑胡椒研制三文鱼15分钟
2、准备材料，洋葱切丁，葱姜蒜切开，小红椒小米椒切小段，备用
3、锅中热油，6分热放三文鱼，四面翻转，煎至金黄，捞出备用
4、加油，葱姜蒜，爆香，捞出岁末，放入小红椒小米椒，再放入洋葱，加糖，盐，生抽适量（适量添加，随时尝味道），倒入热水，煮沸，放入三文鱼，收汁儿即可。
5、米饭准备好，淋汁儿即可！
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、预防慢性病、降血压等功效；可与蘑菇、柠檬、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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