紫薯南瓜芋圆的热量/卡路里_紫薯南瓜芋圆的做法

1、用高压锅煮前一天泡好的红豆和米仁，记得糖多放一点，水不用太多。用小火焖20分钟左右，直至红豆裂开，汁水收干。完成后盛出备用。
2、将紫薯和南瓜洗净，切块。放高压锅里蒸熟
3、紫薯和南瓜蒸熟后，取出。留一小部分备用。其他的去皮。用勺子压碎。紫薯比较干，要加水。我这里加的是热豆浆。多放点糖。
4、加木薯粉，量自己把握。直至捏成团，不粘的时候就可以了。
5、同理南瓜加糖压碎。南瓜比较湿，就不用加水了。因为网上找方子的时候，有人反应，南瓜单单加木薯粉煮出来比较硬。所以我还另外加了糯米粉。比例的话看你自己口味。喜欢软一点的多加一点糯米粉，喜欢硬的少加点。我木薯粉和糯米粉的比例是3:2，做出来偏一丁点软。
6、南瓜和紫薯面团都搓成长条形。
7、切成一个一个的。下开水煮熟。为了吃起来更加Q弹。可以放入冰水里，冰一下。
8、煮熟的芋圆放入碗中。加入事先做好的红豆米仁，和蒸熟的南瓜紫薯。最后加入甜豆浆，完成！超美味哦。

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、增强免疫力等功效；可与芹菜、糙米、水芹菜搭配；与柿子、鸡胸肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、解鸦片毒等功效；可与红枣、虾皮、枣搭配；与苦瓜、明虾、羊排相克，同食可能会引起不适；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、舒筋活血、补血等功效；可与香瓜、乌鸡、莲藕搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、利小便、除肿等功效；可与糯米、粳米、鲫鱼搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

紫薯南瓜芋圆的热量和减肥功效