| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1025千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 家庭自制时蔬披萨热量/卡路里1231千卡 | |||
 热量1231千卡,相当于办公室工作821分钟消耗的热量90 | |||||
1、发面～面粉加酵母盐糖，搅拌均匀，温水适量，开始和面啦～
2、发面～用湿布盖在和好的面团上，放在温暖的地方，半小时到一个小时就差不多了，用手指捅一下有个圆圆的小洞不回缩就好了。
3、用擀面杖把面皮擀成你需要的形状，我家是方的～
4、烤盘刷橄榄油，面皮至上，刷披萨将，撒一层芝士，摆蔬菜(切成你想要的形状)火腿(切片)，再撒芝士。
5、烤箱预热200度,烤20分钟。(烤箱预热非常重要，它相当于做菜前的热锅热油)
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、治肝顺胃等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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