| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 剁辣椒 | 克 | 16千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 121克 | 简单的鸡蛋饭们热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于打理草坪21分钟消耗的热量330 | |||||
1、可以加点猪油和菜油哦。
2、将鸡蛋打好,加少许盐。取出一勺剁辣椒。
3、鸡蛋还未成,放辣椒炒,炒到有香味就可以下饭了。
4、炒好后,放一点点盐,之后就好好吃吧。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防癌症等功效；可与荠菜、北极虾、干辣椒搭配；与桔子、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
剁辣椒的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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