| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 金枪鱼韩酱手抓饭热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡,相当于草地保龄球192分钟消耗的热量180 | |||||
1、将蒸熟的米饭盛入大碗中；
2、小葱切末，韩酱、香油装入小碟中，金枪鱼罐头打开用叉子拨散；
3、将所有调料倒入米饭中；
4、用勺子拌匀；
5、用保鲜袋捏成椭圆形；
6、剩余米饭重复操作即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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