| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 咸玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于刮胡子140分钟消耗的热量120 | |||||
1、把玉米洗净，锅中加入适量水；2.玉米放进锅内，加入适量盐，八角，香叶；3.开火煮玉米，十五分钟左右即可。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、健脑、增加记忆力等功效；可与橙子、小麦、松仁搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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