| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 孜然玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于瑜伽112分钟消耗的热量150 | |||||
1、玉米提前煮好取下颗粒。
2、鸡蛋，面粉加入。
3、适量盐
4、搅拌。
5、油熟了后加入玉米～
6、用筷子弄着，尽量不让玉米粘一块
7、盛到盘子里
8、孜然～
9、味道不错！外脆里嫩。爱吃甜的话可以最开始放糖，就是甜味啦。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、预防高血压、增加记忆力等功效；可与魔芋、松子、花菜搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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