女人就要喝红豆莲子糯米粥超级简单的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、律律液、利小便等功效；可与南瓜、粳米、枣搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、治疗高血压、止遗涩精等功效；可与花生、榛子、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补脑益智、舒筋活血等功效；可与葡萄、鸭肉、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、宁心安神、增强食欲等功效；可与枸杞子、薏米、鹿茸搭配；与虾、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；