| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 红豆马蹄糕热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡,相当于有氧拳击操48分钟消耗的热量600 | |||||
1、煮红豆，把豆煮淋，把煮豆水倒掉
2、加入一碗水把马蹄粉搅拌均匀
3、熔糖水，加入4碗水，把糖煮开，关火，加红豆，加一半马蹄粉
4、把步骤3放入剩下的马蹄粉内，搅拌均匀
5、把粉浆倒入糕盘内，大火煮20分钟
6、爽滑的红豆马蹄糕，完成啦！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、健胃、消暑等功效；可与鸡肉、枣、粳米搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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