红枣银耳莲子汤的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、补益脾胃、益智健脑等功效；可与山药、薏米、小麦搭配；与银鱼、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、嫩肤、强心等功效；可与冰糖、枸杞、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、益肾涩精、预防高血压等功效；可与黑米、银耳、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；