| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 蔬菜瘦肉粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于滑板131分钟消耗的热量300 | |||||
1、把大米煮开
2、把土豆 胡萝卜 青菜 肉 切成丁状
3、放入锅中 大火煮 40分钟
4、最后香葱提味 大功告成
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、润肠通便等功效；可与桂圆、枇杷、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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