| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 榨菜鸡蛋炒饭热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于安装雨水槽64分钟消耗的热量360 | |||||
1、用刀把榨菜切成小块
2、倒适量的油把饭炒2分钟(若是刚刚出锅的米饭稍微炒久一点)
3、饭炒好后在米饭上面打一个鸡蛋，快速把米饭和鸡蛋一起翻炒(不要等鸡蛋成块才炒)，尽量使鸡蛋包裹着每一粒米饭，差不多可以出锅后加入榨菜翻炒2分钟后加入适量盐和酱油再炒几下就能出锅了
4、将将、、、OK啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、保护肝脏等功效；可与基围虾、洋葱、明虾搭配；与鹅肉、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止泻、缓解胃痛、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
