| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 黑椒烤仔排饭热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于打鼓81分钟消耗的热量240 | |||||
1、烤好的仔排
2、洗净的小青菜放在开水中焯烫五炒捞出放凉
3、胡萝卜水中焯烫
4、蒸好的米饭
5、煎个漂亮的荷包蛋
6、放上烤好的排骨，淋上生抽，洒上黑胡椒，完美哦！
7、养眼美味哦
8、开动吧！！！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
