| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 379克 | 宝宝菜-黄油香煎龙利鱼热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡,相当于斜板仰卧起坐179分钟消耗的热量259 | |||||
1、鱼洗干净沥水，葱，姜，料酒，酱油腌鱼30分钟。
2、第二步腌鱼，加盐拌好，再加生粉拌好，盐5分钟左右，我觉得加盐腌太久水分流失后鱼肉比较干。
3、黄油大火化开，关小火，煎鱼，一面煎好再翻面，不要翻来翻去。
4、出锅了，香气四溢啊，没摆盘，简朴一点。
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；
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