| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1448千卡 | 181千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 1096克 | 咖喱鸡块热量/卡路里1673千卡 | |||
 热量1673千卡,相当于仰泳239分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡腿肉切块，放锅里焯水
2、焯好水的鸡肉洗净放锅里，加水煮
3、土豆去皮，切成滚刀块
4、把洗净的土豆放锅里，同鸡肉一起煮
5、随即放咖喱粉
6、等土豆有点烂了，放葱花，调味出锅
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补精、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、抗衰老等功效；可与醋、豇豆、牛里脊搭配；与柿子、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
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