芝士焗土豆泥的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、利水消肿、健脾等功效；可与豆角、牛腩、醋搭配；与柿子、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、保护牙齿等功效；与杨桃、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、茄子、冬瓜搭配；与菊花、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；