| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 懒人的蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于山地车12分钟消耗的热量498 | |||||
1、先热锅，加入油
2、油热后加入打好的鸡蛋
3、鸡蛋熟后，加入饭
4、饭炒熟，加入酱油（如果是不太咸的酱油还要加点盐）
5、炒均匀，让饭摊平，让饭爆一下，有锅巴的感觉，之后盛起。完成！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、健脑益智等功效；可与肥牛、青椒、百合搭配；与茶叶、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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