| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 423克 | 自制比萨热量/卡路里1315千卡 | |||
 热量1315千卡,相当于郑多燕减肥操219分钟消耗的热量360 | |||||
1、用面加点温水，加上酵母，和一点盐
2、面和好了，就准备好蔬菜和肉之类的，自己喜欢吃的！最好有洋葱和彩椒
3、把和好的面放在加了油的平底锅里，杆成比萨饼的样子，上面用叉子叉上小洞，加一层番茄酱，加上芝士和准备好的蔬菜肉！锅里要加点水哦！
4、锅里加点水，盖上锅盖，等水分干了就可以吃啦！嘿嘿
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、预防心血管疾病、补钙等功效；与菠菜、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、祛雀斑、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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