| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 美味炒面热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡,相当于种花187分钟消耗的热量270 | |||||
1、将原材料切好待用哦
2、将面条下水煮 八成熟就行 再过下凉水 使面条更筋道
3、煮面条的同时 将准备好的拌面料倒入碗里 再加入适量的酱油 醋 辣油等待用
4、锅中倒油将准备的原料下锅煸炒 （先放番茄依次为葱 青椒 黄瓜丝 胡萝卜丝 火腿丝 小青菜）再将面条放入炒 最后将调好的酱料倒入再翻炒一分钟即可
5、起锅放入盘中 最后加入适量香菜点缀
6、最后再加一碗紫菜汤更完美了
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、养阴补虚、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与海虾、荠菜、肥牛搭配；与消炎片、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
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