| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 红枣黑米粥热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于念书615分钟消耗的热量88 | |||||
1、大米，黑米淘洗干净后放置半小时。
2、放入电饭锅里，按煮粥模式，两小时后就好了！超级简单啊！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与黑米、红薯、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、滑涩补精、健脾暖肝等功效；可与生姜、绿豆、红豆搭配；
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