| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪莲子 | 克 | 34千卡 | 342千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 雪莲子红梨糖水热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于开飞机56分钟消耗的热量120 | |||||
1、红梨洗净切成小块待用。
2、雪莲子提前用冷水泡发。
3、将红梨、红莲子一起放入锅中，加水，大火煮 ，开后改小火继续煮30分钟。
4、加入冰糖煮至融化即可，放入冰箱冷藏味道更好。
雪莲子的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、降血压、疏肠利尿等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、清热除火等功效；可与草莓、白果、高粱搭配；
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