虾仁炒腰果的热量/卡路里_虾仁炒腰果的做法

1、黄瓜胡萝卜切丁备用，虾仁拿盐蛋清胡椒抓一下，干锅炒腰果，这样更香脆，注意别炒糊，然后倒出来备用，放胡萝下去炒，同时煮开水，把虾仁倒进去汆烫，捞出。胡萝卜超软倒入黄瓜，快速炒，然后倒进去虾仁，放盐，生抽，胡椒，这时候用生粉勾芡，薄芡，然后倒下去，速炒，倒腰果，稍微翻炒下，起锅。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、治疗高血压、促消化等功效；可与油菜、娃娃菜、葡萄搭配；与橙子、洋葱、橄榄相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、生津止渴等功效；可与蜂蜜、虾米、苹果搭配；与杏、白萝卜、橘子相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、提高性功能、补充体力等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、帮助消化等功效；可与鳕鱼、西兰花、大米搭配；与茄子、柠檬、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、黄豆、洋葱搭配；与豆奶、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；

虾仁炒腰果的热量和减肥功效