| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 66克 | 红枣莲子汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于穿衣服30分钟消耗的热量120 | |||||
1、莲子，红枣，银耳，一起下锅大火烧开后转小火一会后下冰糖
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、降血压、预防高血压等功效；可与木瓜、白果、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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