鲜浓海鲜芝士意粉的热量/卡路里_鲜浓海鲜芝士意粉的做法

1、烧开水后下意粉，煮熟后把意粉过冷河
2、虾去头后在背部划一刀，背部一刀深点虾花才会开得漂亮，用料酒，胡椒粉腌5分钟后烧开水放两片姜，灼熟捞起备用
3、虾灼熟捞起后继续放蛤蜊进去煮熟，蛤蜊嘴巴张开就算熟了，夹起蛤蜊备用
4、鱿鱼洗干净切片，用料酒，胡椒粉腌会能去腥味，备用
5、洋葱切条，芫荽切条，芫荽叶子切碎留到最后装饰之用
6、火腿切片，锅里放点油稍微煎下两面
7、放洋葱，芫荽小炒一会
8、依次放鱿鱼，虾，蛤蜊进去翻炒一会
9、倒入淡奶油翻炒
10、倒入椰浆翻炒
11、放芝士片一起翻炒直到芝士片融化，稍微放点盐，尝试下味道可以即可，如不够味可以在此步骤进行调味，我只加了一点盐就已经很够味了，生粉加点水搅拌均匀倒进去一起翻炒，直到成芡汁
12、加入意粉翻炒均匀就算完成了
13、装碗，撒上芫荽装饰即可，味道超级鲜美，很浓郁的芝士椰汁味，很好吃

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防高血压、预防动脉硬化、通乳等功效；可与丝瓜、燕麦、燕麦片搭配；与西瓜、茶叶、圣女果相克，同食可能会引起不适；

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴明目、软坚散结、滋阴生津等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与橙子、水芹菜、田螺相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、补钙、促消化等功效；可与鸡蛋、松子、排骨搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、紫菜、山楂搭配；与甘草、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；

意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；

鲜浓海鲜芝士意粉的热量和减肥功效