| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 180千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 313千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 炼奶棉花蛋糕热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡,相当于拉筋372分钟消耗的热量150 | |||||
1、将鸡蛋的蛋白和蛋黄分开，3个蛋白放到一个大盆中
2、1个全蛋+3个蛋黄放到一个小盆中
3、将3蛋黄+全蛋打散搅匀
4、加入炼奶
5、搅拌均匀，备用
6、面粉提前过筛
7、放到小碗中备用
8、油倒入小锅中
9、小火加热至微冒烟状态，关火后倒入面粉
10、快速搅拌均匀
11、将面糊倒入之前搅匀的炼奶蛋液中
12、搅拌均匀，备用
13、蛋白中滴入少许柠檬汁，分次加糖打发至湿性发泡状态
14、取1/3蛋白加入蛋黄面糊中
15、翻拌均匀
16、倒回至蛋白盆中
17、继续翻拌均匀
18、将拌好的蛋糕糊倒入6寸模具中，轻磕两下
19、送入以160度预热好的烤箱，倒数第二层，并在最下层放置注满了开水的烤盘，160度30分钟，转140度30分钟，烤好后焖5分钟
20、出炉立即脱模，晾凉后即可食用
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、清热解毒等功效；可与菠菜、玉米、荠菜搭配；与茶叶、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、止咳、润肺生津等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容、养颜等功效；
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