| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 咸面疙瘩汤热量/卡路里1520千卡 | |||
 热量1520千卡,相当于曼波舞507分钟消耗的热量180 | |||||
1、长豆角、香菇洗净切丁，面粉加水搅成面糊，粉条我用热水泡了泡
2、锅中添水烧开放入粉条、豆角丁、香菇丁煮约十分钟
3、面糊倒入锅中，边倒边搅，根据个人口味加入盐、鸡精等，煮约十分钟，放点紫菜煮两分钟，关火滴几滴香油，撒些白胡椒粉，搅拌均匀即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、润肺补肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、防癌、降低胆固醇等功效；可与牛肉、芹菜、猪肉搭配；与明虾、河蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有抗癌、促进胃肠蠕动、补虚乏等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、补肾养心、促进生长发育等功效；可与五花肉、墨鱼、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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