| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 387千卡 | 553千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 百合腰果炒芹菜热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于曼波舞149分钟消耗的热量180 | |||||
1、将腰果和百合用水冲洗干净
2、芹菜撕去老筋，改斜刀切成小块。
3、冷锅冷油下腰果，小火翻炒只淡金黄色。
4、盛起备用
5、加热底油，中小火炒百合1分钟。
6、倒入芹菜翻炒30秒，加小量水继续炒
7、芹菜炒熟后，加入适量盐、一点点生抽拌均匀，最后倒入腰果既可。
8、最后出锅开吃
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、开胃、增强免疫力等功效；可与豆腐、西红柿、香芋搭配；与螃蟹、河蟹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、提高性功能、催乳等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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