| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 257千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 70千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 杏仁巧克力海绵蛋糕热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡,相当于改建房屋207分钟消耗的热量330 | |||||
1、牛奶、黄油入盆
2、隔水加热融化
3、晾凉后加入可可粉
4、充分混合均匀，待用
5、蛋白、蛋黄分离
6、砂糖准备好
7、用电动打蛋器低速将蛋白打发到大泡时，倒入一半的砂糖，高速打发
8、当打到细腻有纹路时，加入剩下的砂糖，继续打发
9、打发到接近硬性发泡
10、加入蛋黄，继续高速打发1分多钟
11、打发好的样子；此时可开始预热烤箱，170度，10分钟，上下火
12、筛入面粉
13、快速而轻巧地翻拌均匀
14、倒入可可奶糊
15、混合均匀
16、倒入铺好油纸的模具中，使劲震几下，震出大气泡
17、入预热好的烤箱中，中下层，上下火，170度40分钟
18、出炉，倒扣在晾架上，撕去周围和底部的油纸，晾凉
19、还有余温之时，可翻身，正面朝上，用刀片去顶部光滑的表皮
20、准备好巧克力榛子酱和杏仁片
21、均匀地抹上一层巧克力榛子酱，薄厚随意
22、铺撒上杏仁片，然后罩好，入冰箱冷藏2个小时左右
23、切块食用，与家人共享美味吧
24、与家人共享美味吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与生菜、茼蒿、苋菜搭配；与菠萝、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与桔子、红枣、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、促进伤口愈合、解盐卤毒等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
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