| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 美味土司蛋热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于穿衣服603分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料
2、取一片土司，用模具把中间挖空
3、另一片土司上抹上适量辣椒酱
4、撒上一层奶酪碎
5、切好的鱼肠摆在上面
6、再撒一层奶酪碎
7、把挖好的第一篇土司盖在上面
8、填充上奶酪碎
9、在中间打一个鸡蛋
10、腊肠切碎粒撒在蛋上再撒一些干罗勒叶（没有可不加）
11、烤箱180度预热上下层15分钟左右表面微焦即可
12、用些蔬菜搭配做沙拉
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、海虾、丝瓜搭配；与茶叶、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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