| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 年糕菜泡饭热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡,相当于做题392分钟消耗的热量108 | |||||
1、水开后加入米饭，多煮一会儿
2、加入年糕
3、加入青菜，盖好锅盖煮熟后，加入盐，鸡精即可
4、在碗里加半勺猪油，出锅盛碗，搅拌，一道简单美味的早餐就成了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止渴、壮气提神等功效；
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