| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 501千卡 | 167千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 788克 | 鸡肉咖喱热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡,相当于聚会533分钟消耗的热量90 | |||||
1、全家福！！我没敢买散装的鸡肉，土豆和胡萝卜都是买的，洋葱姥姥种的，喔喔，还有北冰洋，那是自己的，哈哈
2、鸡肉切块，大小看心情，我切的比较大，洒家喜欢吃肉，哈哈，做水起锅。
3、土豆胡萝卜去皮，洋葱去皮，全部变丁！！
4、额，忘了照焯鸡肉的照片，大家可以想像哈。总之开锅下鸡肉在开锅捞出！
5、起锅，加入花生油，油热后先下洋葱，翻炒两下，在加入胡萝卜和土豆。
6、这图瞧着真别扭，翻炒后，加400ml水，将将末过食材即可。
7、盖盖儿，10分钟，之后关火，将咖喱块，放入搅拌，直至完全融化
8、再开火，转小火，感觉十分浓稠，有些要胡，还没粘锅，就可以了。
9、铛铛铛铛～～。完成，配上米饭，哎呀，不活了我！！我他妈还减肥呢！！！
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、止白带、补精等功效；可与茶树菇、冬瓜、栗子搭配；与芥末、菊花、基围虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、美容养颜等功效；可与肥牛、醋、牛腩搭配；与香雀、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、帮助消化等功效；可与豆浆、菠菜、香菜搭配；与红枣、山药、柚子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、提神等功效；可与苦瓜、松子、牛肉搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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