| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 自制薯片配番茄酱热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于太极拳67分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋大小的土豆6个切片
2、不管你怎么切，注意安全即可，厚度约1-2毫米
3、或者像上一张图我那样…用刀“片”
4、热水煮沸放入整个西红柿，另外准备一盆凉水
5、捞出沸水中的西红柿立刻放入凉水中…去皮
6、油底泛出泡即可放入去皮的西红柿了
7、糖三小勺，我直接用大勺了
8、盐一小勺
9、西红柿边熬边用炒勺捣烂，熬至图样
10、盛出待用
11、土豆片第一遍过油
12、第二遍过油
13、第三遍过油…至每一片火候均匀
14、好了…完工
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、美容等功效；可与牛腩、黄瓜、豆角搭配；与石榴、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、美容、预防高血压等功效；可与山楂、茭白、蜂蜜搭配；与猪肝、鱼头、香菇相克，同食可能会引起不适；
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