| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 炸薯条热量/卡路里845千卡 | |||
 热量845千卡,相当于刷牙422分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备土豆
2、然后剥去他们的衣裳～
3、切成条状，厚度适中
4、用清水清洗土豆上的淀粉
5、放入沸水中煮3～4分钟，不宜过久
6、啦啦啦
7、捞起来沥干，开始热油
8、往锅中倒入适量的油，开大火
9、油到七八分热了后倒入薯条～开炸咯
10、用锅铲把土豆条摊平，这样可以受热均匀
11、炸到表皮起酥，金黄色，可以夹起一根试试熟了没有（控制好时间！）
12、最后捞起来装盘（我炸得有点焦了，所以一定要控制好时间）
13、最后可以搭配上亨氏番茄酱！我炸出来的土豆好像自身就有甜味，所以放不放番茄酱或者盐都OK
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降糖降脂、健脾等功效；可与豇豆、黄瓜、醋搭配；与螃蟹、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、冠心病、降血压等功效；
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