| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 948克 | 烧仙草热量/卡路里1920千卡 | |||
 热量1920千卡,相当于深蹲480分钟消耗的热量240 | |||||
1、红薯紫薯蒸熟混入木薯粉，揉搓成团状。比例可以自己感觉～
2、煮好芋圆就是这个样子～超级Q！
3、泡好的红豆开始煮粥，糖多加一点
4、取出其中一小部分变成蜜红豆。
5、煮西米露～这是个很麻烦的活要煮半小时以上而且西米会变得很粘稠…
6、煮成这样全透明的放进冰箱冷藏
7、仙草粉先用冷水冲调，然后加入1000ML水煮开最后放入冰箱冷藏即可
8、用椰粉冲椰汁，加入蜂蜜和炼乳调味…也可以不加不够甜的话到时候用蜜红豆就好～
9、将所有的配料混合仙草切碎…^_^
10、加入花生米^ - ^
11、美味的烧仙草就做好了～用料丰富啊！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、降血糖、健美减肥等功效；可与粳米、鲤鱼、枣搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补虚乏、益气力等功效；可与牛奶、猪小排、猪排搭配；与仔鸡、柴鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、补虚乏等功效；可与糙米、猪小排、排骨搭配；与梭子蟹、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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